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冬天即將到來，溼溼冷冷的天氣最適合躲在被窩裡了！但對於必須早起上班上課的上班族和學生來說，即使再有千百萬個不願意，還是必須靠著意志力起床，爬出溫暖的被窩。其實早起並不困難，只要跟著以下8個動作，就能夠告別賴床，讓起床不再是件痛苦的事！
1. 起床喝杯溫開水
早上的第一杯溫水又稱為「健康水」，由於人體在睡眠期間經尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床後喝杯水不僅能補充缺乏的水分，還能讓大腦迅速恢復清醒狀態、促進腸胃蠕動等，讓起床不再有負擔。
2. 睡前不要滑手機
多項研究指出「3C產品所發出的藍光，會影響睡眠品質」，螢幕發出光線會刺激壓力荷爾蒙分泌，容易導致失眠。若你有難以入睡等失眠症狀，不妨改掉睡前滑手機的習慣，放下手上的手機或平板，讓腦袋好好放空，舒舒服服的睡一覺吧！
3. 早上吃一顆蘋果
不少人為減重，會選擇蘋果當早餐，其實蘋果除了營養成分高之外，富含的天然果糖還能轉為人體新陳代謝的所需燃料，讓你一整個上午精神百倍，跟瞌睡蟲說bye bye！
4. 在對的時間起床
人體睡眠分為深、淺眠期，若在深眠期被叫醒，會出現睡不夠、精神不濟的狀態；相反地，若在淺眠期醒來，則較不容易賴床。經由了解自己的睡眠周期，在對的時間起床，才能夠睡得飽又睡得好，讓睡覺變得更有效率。
5. 起床後動一動筋骨
早上起床時總覺得特別冷，那是因為人體在起床前3小時處基礎體溫最低的狀態，可以在吃早餐前，透過伸展操、拉筋等伸展筋骨，或是出門快走一圈，有助於身體和腦袋快速清醒。
6. 從5分鐘開始慢慢調整作息新品上架
若想調整生理時鐘，突然早睡反而會出現失眠、睡不好等反效果；最好的方式是從5分鐘循序漸進，今天早睡5分鐘、明天就早起5分鐘，慢慢往前挪，較容易讓身體習慣規律的作息。
7. 不要仰賴鬧鐘的「貪睡」功能
許多人在鬧鐘響起後，會開啟「貪睡」功能，延遲5分鐘或10分鐘再響一次，但像這樣反覆地睡睡醒醒，反而會越睡越累。若有無法在鬧鐘響起時立即清醒的困擾，不妨把鬧鐘放到離自己較遠的地方，透過關鬧鐘的動作起身走走，提高起床機率。
8. 臥室請用暖色調的柔光燈
強光及螢幕藍光會抑制體內褪黑激素形成，擾亂內分泌作用，進而影響睡眠品質，若將臥室燈更換為光線柔和的黃燈，能夠有效幫助入眠。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
義大利Max Mara集團旗下的時尚品牌iBLUES於(14)邀請凍齡女神李維維及最萌無臉男萌萌擔任冰淇淋甜心店長，互動超萌的兩人搭配拍照，可愛感大爆發。
凍齡女神李維維及無臉男萌萌當店長（圖／華敦）
2017春夏系列靈感源自80年代充滿活力並有豐富色彩的世界，運用大量塗鴉印花、獨特的搭配方式展現個人獨有的個性特質。以「玩耍」做為本季的關鍵字，將普普藝術的強烈創意與擁有上流形像的傳奇60年代和浪漫90年代做結合，綻放歡樂與積極的態度。
凍齡女神李維維（圖／華敦）
凍齡女神李維維俏麗混搭普普印花與最萌無臉男萌萌聯手齊力演繹童趣風，最近在趕拍新戲劇作品的維維披著春夏普普風外套，使用海洋風格的淡藍色調，大膽地將粉藍色與鮮明色彩組合，並以冰淇淋圖騰搭配上紅色大波卡圓點，搭配上同款式普普風格低跟鞋，素雅輪廓搭配上印象強烈的印花，展現不一樣的童心奇趣穿搭。
而因扮演小隻無臉男爆紅的萌萌以跟維維同花色布料訂製縮小版A-line小洋裝，搭配上特製蝴蝶結綁帶髮圈，強調春夏感，更展現無限俏皮創意。
凍齡女神李維維（圖／華敦）
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